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MCT 오일은 Medium Chain Triglycerides(중쇄지방산)의 줄임말로, 체내 에너지 전환이 빠르고 체지방 축적이 적은 건강 지방으로 알려져 있습니다. 특히 다이어트, 집중력 향상, 운동 퍼포먼스 개선 등을 위해 많이 활용되며, 기버터와 함께 방탄커피(Bulletproof Coffee)의 핵심 재료이기도 합니다.
✅ MCT 오일 뜻
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중쇄지방산(Medium Chain Triglycerides)으로, 일반적인 지방보다 짧은 탄소 사슬을 가짐
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코코넛 오일에서 주로 추출 (C8, C10 형태가 많음)
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장에서 빠르게 흡수되어 간으로 직행 → 즉시 에너지로 전환
💡 MCT 오일 효능
| 효과 | 설명 |
|---|---|
| ⚡ 빠른 에너지 공급 | 당 없이도 에너지원 역할, 피로감 줄임 |
| 🔥 체지방 감소 유도 | 지방으로 저장되기보다 열량으로 소비됨 |
| 🧠 집중력·두뇌 기능 향상 | 뇌 에너지원 보충 → 업무 집중도↑ |
| 😋 식욕 억제 및 포만감 지속 | 키토제닉 식단과 잘 어울림 |
| 💪 운동 퍼포먼스 향상 | 운동 전 섭취 시 지구력 향상에 도움 |
🍽️ MCT 오일 먹는 법
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방탄커피로 마시기
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블랙커피 + 기버터 + MCT 오일 (1~2티스푼) → 믹서로 섞기
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아침 공복에 마시면 포만감 + 에너지 상승 효과
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샐러드 드레싱 대체
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식사와 함께 섭취 가능 (단, 가열은 피하기)
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단독 섭취 (소량부터 시작)
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처음엔 1티스푼 → 점차 1스푼까지 늘리기
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과다 섭취 시 설사 유발 가능, 반드시 적응기간 필요
⚠️ 주의사항
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공복 섭취 시 위 자극 또는 설사 유발 가능
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발열점이 낮아 요리용(가열용) 사용 비추천
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하루 1~2스푼 이내 권장 (체중, 체질 따라 조절)
🛒 MCT 오일 구매 시 체크포인트
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C8(Caprylic acid) 단일 추출 → 에너지 전환 속도 빠름
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무향·무취 제품이 섭취에 용이
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유기농 인증, 글루텐 프리 여부 확인
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